女人都应学会缩阴术
要練習縮陰術很簡單的，可以無時無地練習的，只要你想練你就可以馬上進入練習狀態，不過最重要的是要持之以恆，少說要練習半年以上的才會有成果。要練習縮陰術時，只要在自己閑著沒事做時，像是看電視、辦公時、走路時、聊天時、睡覺前、激情時，都可以想練就練，一點都不浪費時間。 練習時相當的簡單，只要你吸氣時同時緊閉肛門，以及緊閉陰道，要緊閉肛門很簡單的，就像是要禁屎一樣的，只要將肛門口緊閉就可以了，至於緊閉陰道部份就要按部就班來了，剛開始練習時由於力道不對也不夠，所以先採用禁尿的感覺練習，假裝尿急又不讓它尿出來的作法，就是讓陰道口有一種收縮的感覺，這樣的一吸氣就緊縮陰道口跟肛門，然後持續五秒鐘再吐氣並放鬆身體，等五秒鐘以後再吸氣五秒鐘同時再緊縮陰道與肛門，就這樣的練習一天要超過三百次以上。 至於三百次要分作幾次完成都不是重點，主要是要讓陰道肌肉運動，這樣的縮陰術練習後，對於有痔瘡毛病的或是便秘的，都可以獲得改善喔！因為肛門肌肉會跟著練習緊縮，這樣肛門會變的比較有力，不會因為便秘時出大力引起肛裂現象，所以對於女性來說，十個女性有九個便秘的現象，練習肛門的緊縮是相當有大大的助益的！ 剛剛說的第一階段，是練習陰道口的收縮感覺，接下去的第二階段就是開始練習陰道壁的緊縮，這階段的吸氣後的緊縮動作，要開始一樣由陰道口緊縮，不過卻是要自己控制陰道的內壁肌肉，由外逐漸的往內緊縮，也就是讓自己去感覺到除了陰道口以外，慢慢的可以自己控制陰道內壁的肌肉，並且是漸漸的往內部緊縮，如果要知道自己緊縮的程度往陰道內部有多深，可以自己使用食指輕輕伸進去陰道內數公分，然後開始練習緊縮，由食指的被緊縮程度跟位置，可以很清楚的知道陰道內部自己已經控制到緊縮多深的位置，然後就是以這樣由外往內的緊縮練習，只不過這時的吐納時間由五秒鐘改為各一次十秒鐘。 至於第二階段要練習多久呢？要練到可以讓自己達到"高潮"就可以了！這不是說笑的吧？只是練功不跟男人激情就可以自己高潮？有這回事？這是千真萬確的，練習縮陰術時就常常會這樣的，只要自己心情好點的時候，因為練習緊縮術時，陰道內壁會產生摩擦感覺，又當自己有點春心蕩漾時，陰道分泌物就會加多，這樣的話就會開始有更多的快感，那種快感就好像自己用手在裡面撫摸一樣的快感，你說要是有人用手摸你陰道內部，你不會高潮嗎？不過確實我轉教身邊的女人練習縮陰術時，她們都曾經告訴過我真的會有自己高潮的經歷！ 再來第三階段就不能一個人練習了，一定需要一個男人協助的，因為自己的食指總是太短太細了，那只是當作探測器用，無法實際去感覺真實狀況，所以還是需要激情時去一面練習才是真功夫。只要激情時一樣照練習時的作法，一次緊縮十秒鐘的由外往內出力，這樣練習一陣子可以感覺自己男人的那根棒子的真實長度跟寬度以外，最重要的是你可以掌握住他的龜頭位置，你可以控制到自己的陰道內壁，僅僅只在他的龜頭部位縮放就可以，這樣的話你的男人會有一種像是被嬰兒吸允的快感，那樣的感覺就像是被套在子宮口時，女性又因為快高潮會縮放子宮口的那種快感相同的，如果訓練的時間久了，陰道內璧又緊縮的強有力，沒有一個男人不舒服的，也沒有一個不是在自己控制底下的！
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