性吧的哥哥姐姐有福啦，最近很火的养生操！
养梨操“养梨操”来源·武汉油料专家退休撰写10多篇性学论文 鼓励老人享受性生活， 采访中，赵合句透露了他的两个养生秘诀：洗肠和护肾。护肾主要是按摩睾丸，洗肠则是喝水 按摩。79岁的农学专家，退休后却一头扎进“性学”研究里，在中国中医药杂志上发表万字《性学革命》，受到不少中老年读者的追捧。他的养生秘诀是每天都做“养梨操”，也就是按摩睾丸一小时，至今与小他10岁的老伴保持着有规律的性生活。他自创的这套壮阳方法就叫 “养梨操”作用·专家点评, “养梨”经验值得推广武汉市性学会常务副理事长戚玉才：“养梨操”是一个很适合中老年人性保健的方法，它操作简单，效果明显，很值得推广。赵合句79岁身体还如此健康，除了他平时注意养生外，很重要的原因是他坚持按摩“梨”。睾丸是男性重要的性器官，经常按摩促进局部的血液循环，同时也刺激了雄性激素的分泌，确实有增强性功能的作用。乳房同样也是重要的性器官，多按摩能保持其形态挺拔，刺激雌激素的分泌。“养梨操”操作方法“养梨操”(节选)·转揉腹 双手搓热，重叠放在气海穴，逆顺时针各揉50次；捻精索 用拇、食指轻捻生殖器根部左右精索各50次；兜睾丸 一手兜睾丸，一手放在小腹阴毛处，双手同时向上兜擦睾丸100次；擦睾丸 双手搓热，一手抓起生殖器和睾丸，另一只手轻擦睾丸50次；换另一侧做50次；提拉生殖器 用手轻轻提拉生殖器100次；通背 双手半握拳，左手捶右侧肩井穴，同时右手揉左肾俞穴，然后换右手，交替捶揉10-20次。“练乳操”·左右拍打 用左手拍打右乳，再用右手拍打左乳，各50次；捻乳头 用左手拇指、食指轻捏右乳头，捻转50次，再换右手；左右揉搓 双手搓热后，用左手掌轻揉右乳房，左转50次，右转50次，再换右手；上下摩擦 左手掌上下摩擦右乳50次，再换右手；提乳 左手拇指和食指捏住乳头，抖动50次，再换右手。第一次发帖。希望有用。
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