pc肌练习--撮谷道

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这两天一直在这个版块游荡，看了不少壮阳锻炼技巧的帖子。在此和大家分享个小知识。其中有一个pc肌练习。详细的做法和很早了解到的一个方法----撮谷道----一样。简单的说就是提肛。有意识的将肛门往回收，来锻炼肛门周边肌肉。本人练习过一段时间（一年左右），练习的量没有其他帖子那么大（每天做公交时练习70次左右），有效果。很好的锻炼方法。