我自己锻炼持久度与硬度的方法，学过之后女人欲罢不能

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　　看了很多前辈们都写过写关于怎样做爱时延长做爱时长的，在这里我也分享一下我是怎样练成金枪不倒的呵呵。我当初还是小处男时，也很许多人一样经历过秒射那样的尴尬，等再勃起时激情都少一半了。 　　我的这些办法其实很简单，各位狼友可以借鉴一下。　　一、每天起床好似提前5-10分钟起来，做一项运动。就是把双腿的脚底相对起来，双腿尽量向身体靠然后上下运动，每天起床做个5分钟也就不犯困了。　　二、洗澡时抹一些沐浴露在JB上然后用手指指肚对龟头进行摩擦5分钟左右这是为了锻炼龟头的敏感度，摩擦好了用温水冲洗。　　三、每天固定做提肛运动，平时无聊的时候就可以练提肛运动，简单说下：提肛运动就是你在感觉要拉大便的时候努力憋住！会感觉睾丸上提。这样可以提高JB的硬度和射精力度！