手淫时间长了，做爱的时候不想射精怎么办啊？

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我手淫已经有六年时间了，现在做爱的时候感觉不想射精，是不是手淫时间长了，JJ的敏感度降低了才会这样？有什么改善的办法啊？还有，这样插了几分钟之后就感觉JJ软下来了，但是用手刺激一下之后又会硬。。求方法改善