关于手淫

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我已经成年 刚大学毕业一年在学校是谈了个女朋友 在学校和刚毕业的几个月内同居 最经半年我出来工作  我们两个分开了 也因此我没有了性事，在半年的时间里，我有手淫的冲动  有时候连着2~3天手淫 ，有时候1个礼拜也想不起来，有时候手淫很疲惫， 有时候精神还行，每次来上网 ，本吧是我必上的网站，看了A篇之后就来性欲 。有时候晚上睡觉也来性欲。接着就是手淫  。我想问一下，怎样的手淫才是健康的，  正常是多少时间一次，有没有更好的办法解决性欲（我很爱我女朋友——不找小姐）。请医生或者有关这方面知识的来讲解一下，非常感谢。