延时、增大、增硬，亲身经验告诉你，三个月时间的锻炼，你也能做到 ...

admin

作者：civels2011/6/12首发于司空　　《金瓶梅》中，王婆为西门庆拉皮条，有一番话堪称经典：「但凡男人泡女人，要五件事俱全，方才行得。第一件，潘安的貌，第二件，驴儿大的货，第三件，似邓通有钱，第四件，小，就要绵里针忍耐，第五件，要有闲工夫。」简称「潘驴邓小闲」。　　对众位淫人来说，有没有潘安的貌、有没有邓通的钱，这是不可控的；有没有忍耐和闲工夫，这要看各人修行，而有没有驴大的货，有没有一等一的床上工夫，这是可以通过锻炼得到提高的。　　老版《肉蒲团》里，未央生想上一个很漂亮的女人，央了个媒婆牵线搭桥，媒婆见这厮有貌有钱，先放了一半心下来，转而问他床上功夫怎么样。说「人家是良家女子，被你上手，也是冒风险的，要是能弄得她熨熨帖帖，也不枉人家冒这一场险」。　　确实，从未红杏出墙的良家冒了风险和淫人们发展，不外乎「性」「情」二字。虽然随着社会的发展与观念的变迁，追求性幸福的良家也是越来越多。但诸位淫人若费了九牛二虎之力，哄了良家上床，却是床上小旋风的做派，草草几分钟收场，不仅良家鄙视，恐怕自己也要无地自容。　　下面是本堂多年的经验总结，诸位淫人若能摹而习之，不敢保证日后一夜七次，但轻轻松松半小时没问题、一小时不泄不是梦！　　本堂大学起开始健身，为此选修了《运动生理学》，以下诸多锻炼方法均可由运动生理学的原理解释，诸位淫人若有疑义，不妨提出来，共同切磋。　　１.如何延长性交时间。　　射精的生理机制是：性兴奋达到阈值时，会阴海绵体肌和坐骨海绵体机收缩，把存在后尿道内的精液经尿道外口喷射而出。　　那么理论上说，性兴奋阈值越高，性交时间就越长。　　而性兴奋的阈值高低，与会阴海绵体肌和坐骨海绵体的强壮程度成正比关系。勃起无力、射精无力、生理性早泄都与会阴海绵体肌和坐骨海绵体的软弱有直接的关系。　　很多科普文章中把会阴海绵体肌和坐骨海绵体统称为「ＰＣ肌」或「爱肌」，表达的是同一个意思。　　锻炼ＰＣ肌，最常用的动作是提肛。通俗点讲，假设你现在严重拉肚子，屎已经到屁眼了，浑身汗毛都竖起来了，却还没找到厕所，你会怎么办？　　对了，夹紧屁眼。　　把手放在阴囊和屁眼之间那块地方，屁眼一收一放之间，感觉到在活动的那块肌肉就是ＰＣ肌。　　有人说，不对呀！有的文章里说，尿尿时，尿到一半突然憋住，使劲的那块肌肉才是ＰＣ肌？　　废话！　　你试试，夹紧屁眼的时候能尿出来吗？　　憋尿和提肛，起作用的是同一肌肉群。　　各位淫人可以试试，自己不停地做提肛、放松的动作，能连续做多少次？　　能力很差的可能一两百次都做不到，好点的可能能做四五百次。　　知道了ＰＣ肌对性能力的作用，就可以有针对性地锻炼了。　　最好的方法是每晚睡觉前，躺在床上，一边提肛，一边数数，锻炼兼有催眠的效果，比数绵羊啥的有用多了。　　做的时候不要太死板，有的文章说，要收紧５秒钟，放松１秒钟、收紧２０秒钟，放松两秒钟啥的。其实没必要，一收一放即可。　　循序渐进，估计要不一两周，早上醒的时候，你的小弟弟就一柱擎天了。　　每天一千次是目标，达到一千次，估计你就能收发自如。　　还有的文章说，吃饭、走路、上班的时候可以见缝插针地锻炼，每次做上个几十次。这也没必要，锻炼要遵循集中的原则。一次做足量，然后留给充分的休息时间，比让肌肉频繁处于疲乏状态、没有恢复时间的好。　　为保证效果，锻炼期间不要手淫，少性交。　　磨镰不误砍柴工，这个道理懂吧？　　２.如何增粗增长阴茎    这个是比较有争议的话题了。　　估计很多人会说，吹吧你就，要是鸡巴能长粗，那你不早就发财了！　　回答这个问题之前，我想先问有疑问的人一个问题：一个瘦弱的人，通过在健身房的系统锻炼以及营养补充，有没有可能把胳膊练粗、胸大肌练厚？　　回答是，对吗？　　那么鸡巴是不是由肌肉构成？如果是的话，鸡巴为什么不能通过锻炼的方法练粗练长？　　有没有人哑口无言？呵呵……　　简化一点，一个人很瘦弱，想把胳膊练粗一点。那么他在健身房锻炼，胳膊增粗的过程是什么呢？　　练习胳膊，最常用的动作是哑铃臂屈伸。也就是人直立，右手持哑铃自然下垂，左手将右上臂固定在身体右侧，使之无法摆动，然后依靠右臂肱二头肌的力量，将哑铃举起、放下、举起、放下……　　需要做很多组。做到最后，胳膊像撕裂似的不听使唤，但还要坚持，越到最后，每个动作的效果就越大。　　然后就是补充营养：牛肉、鸡蛋清、鸡胸肉、生菜、燕麦片粥……　　隔上三四天，再去锻炼；这样坚持上三四个月，胳膊就会明显粗了许多。　　原理是什么呢？　　这个人的胳膊原来只适应一定强度的活动，没有外界刺激的话，会保持均衡状态，即便摄入过量的蛋白质，也不会转化为肌肉，而是被分解掉。也是，如果一个人什么都不做，多吃肉就能转变为肌肉的话，那人人都是施瓦辛格了。　　现在这个人开始锻炼，每次做哑铃臂屈伸的运动强度远超出日常活动的强度，肱二头肌超负荷运动，构成肌肉群的肌肉纤维就会出现微小的撕裂创面。锻炼完摄入蛋白质的时候，身体就会吸收蛋白质，弥合这些创面。由于肌肉本身具有过度修复功能，也就是说，修复的力度大于锻炼造成的创伤。这样下次继续锻炼，肌肉纤维又被撕裂、补充营养后又开始过度修复……如是再三，胳膊就越来越粗了。　　遵循运动生理学原理，阴茎同样可以通过锻炼被增粗增长。    这种锻炼是有运动生理学基础的，决非伪科学！　　我所知道的，有一种练法，把阴茎根部和睾丸根部用绳子系上，下面坠上重物，重量由轻到重，最后可达数斤重。这种方法在古代被称为铁档功，强身健体的传统法门。这种方法从运动生理学原理上是可行的，不过我没有试过，欲试者慎重：）　　另一种方法，就是传说中的阿拉伯挤牛奶法。传说阿拉伯男人一个人搞四个老婆不落下风，就是这个方法的神奇功效。　　众位淫人可自行搜索，但如果感觉繁杂无比云里雾里不知所云的话，请接着看下文的简化练法。　　这种方法同样适合晚上临睡前练习。　　首先半躺在床上，把鸡巴搞硬。怎么搞硬不用我说了吧？　　然后拇指和食指圈成一个圈，紧套在阴茎根部，然后缓缓向龟头方向捋动。　　可以想象一根光滑的铁棒，上面沾的全是番茄酱，而你用拇指和食指圈成一个圈，套得紧紧的，从一头向另一头捋，力求一次捋过去，把上面的番茄酱全捋得干干净净，不留一点。　　用５秒的时间缓缓捋到龟头，这时阴茎前段已经暴涨了，布满紫色的血管，原本光滑的龟头上，也会泛起紫色的小突起。静止５秒钟，放松，换另一手从根部重新捋起。　　坚持５０~ １００次。　　好了，现在你ＰＣ肌收缩了１０００次，挤牛奶挤了１００次，肌肉已经得到了锻炼，肌肉纤维也出现了细微的创面，该吃点东西弥补一下了。　　可以吃：牛肉、鱼肉、鸡肉等肉类食品，以补充蛋白质。　　不能吃：面包、蛋糕、面食等，这些主要成分是碳水化合物，不能补肌肉的消耗，还可能会增肥。　　至于效果嘛，谁用谁知道！　　不过有一点，本堂使用该方法练习多年，现在勃起的时候，前端很粗，而根部细，被女友们称为「棒槌型」，呵呵……　　３.如何增加勃起强度    诸位在二十多岁性欲最旺盛的时候，估计都有过这样的感觉：那时勃起特别强，站着的时候，鸡巴勃起来都是４５度仰望天空，几乎能贴到肚皮上。随着年龄的增长，角度逐渐加大，慢慢的只能平端了……慢慢的勃起的时候都开始下垂了……　　勃起的强度除了与ＰＣ肌有关外，与腹部肌肉也有密切联系。记得有人做阴茎增长手术，就是把阴茎根部与腹部皮下相连的系带切断，释放出了大约１~ ２公分的长度，但代价是阴茎再也无法端平，即便在勃起状态下，也是耷拉着的。　　因此增加勃起强度，锻炼腹部肌肉是很有帮助的。如果你有线条分明的六块腹肌，估计你的床上工夫一定不错。　　但腹肌的锻炼是非常痛苦的，相比前面的两种锻炼，估计能坚持的少之又少。　　如果要写的话，大概要写成健身指南了。　　简单一点：试试蛙跳。哪怕上班回来，还背着公文包，穿着皮鞋，走到小区里，最后一百米试着蛙跳回去。　　这个效果立竿见影，但贵在坚持，哪位试过后不妨来说说效果。　　以上逐点，均为本堂多年锻炼之心得，今日贡献出来，以飨众位淫人。　　有什么看法，欢迎交流……[]