只插出过女友三次性高潮，求帮助

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和女友有性生活也有半年了，一个星期两次左右，但是目前为止我只插出过女友三次高潮，亲亲和摸摸倒是每次都能来。而且我发现我每次亲她到高潮过后再插她，她就比较难来高潮了，她说每次都好像差一点，我郁闷得很，我和她做爱时间一般在20多分钟。另外我女友的下面比较紧，每次她要来的时候就夹得我不行，不动她又不能来高潮，动的话我就缴械了，各位淫民大侠，请支点招啊，怎样才能让她来高潮的频率大些。另外，我每天都坚持锻炼身体的，慢跑，俯卧撑，仰卧起坐，下蹲运动，一个都没落下的。