增进持久度的方法

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增进持久力的最好方法大家都知道就是常作”收腹提肛“运动，那么怎样做才是正确的呢？1、两脚与肩齐宽，双手重叠放于小肚子处。2、缓慢吸气，同时收腹提肛。3、收腹提肛的时候要想象全身各个部位的毛孔都在吸纳灵气，尤其是小腹处吸纳灵气最多，吸气的时候要保持住提肛不要松懈，同时双手配合收腹动作下压。4、吸到极限后，缓慢吐气，收腹和提肛动作也随之放松开。5、每天坚持做50次以上即可。6、如果你收腹提肛动作，做起来很困难，证明你身体现在很虚，要节欲。7、如果你感觉吸气不能吸得很深，我这里有一个方法，首先要静心，然后不去想你周围的环境，只是想着平平的大地，辽阔的天空和天上的星斗，要想到天空是个半圆把你和大地扣在里面，你吸纳的灵气是从那高高天空和星星中来的，你住的屋子和周围的建筑都不存在，有的只是你和这天与地。