求高手,本人该怎么办....

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本人今年23,没有做爱经历(有一次把女朋友的衣服脱光了,哥没做,哥当时没有避孕措施,只是让她帮我SY),我发现我现在的时间很短,看黄片忍不住SY,但很快就射了.有一次去洗浴场,人家小姐玩了几下就忍不住放了炮,很没面子,有没有高手帮下我,我该怎么走出来......