猛男秘籍，个人亲身体验，心血总结（求精）

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　　整篇文章的核心从两个方面：思想上和身体上。　　思想上来说，按实际性爱经验上，又要细分为处男与非处男。首先是在实际性爱经验为零的处男，细分为两种思想，一种是过度自信型，另一种为忐忑不安型。　　过度自信型很好理解，就是虽然没有经历过实际的性爱，但是对自己就有种盲目的自信，甚至是自大，觉得自己是猛男。这样导致的结果就是对自己期望过大，一旦第一次实际性爱过程中出现无法勃起，勃起不坚，几分钟射精，甚至还没有插入就射精等问题，因为在对自己期望上的强烈反差，照成严重的心里负担，甚至胡思乱想，认为自己身体出问题，是不是阳痿啊，早泄啊。久而久之，每一次性爱时都觉得自己性能力不行，恶性循环，信心完全丧失，容易出现心理性阳痿和早泄　　另外一种忐忑不安型，恰恰相反，在没有实际的第一次性爱前就对自己没有信心，一旦实际第一次性爱过程中出现各种临场的情况，就容易产生果然如此，自己不行等负面想法，同样严重影响到以后性生活的美满。　　所以，处男要对自己有足够的信心的同时，也不能对前几次性生活报有过高的期望，要清楚的知道，处男在前几次性生活中出现无法勃起，勃起不坚，几分钟射精，甚至还没有插入就射精等问题，都是非常正常的，对！你没有看错，这是非常正常的。看我说完原因，你就理解了。处男因为没有性生活经验，所以在前几次次性生活的时候，首先会非常紧张，而且这种紧张是察觉不到，也控制不了的，而你紧张的来源是你会特别在意自己在前几次性爱中的表现，怕自己勃不起来，怕自己射的快，怕满足不了对象，怕对方笑话，尤其如果在环境不够安全，性爱对象不是自己女朋友，甚至在偷情的情况下，那就额外还要紧张环境的安全性，处男如果第一次性爱是去偷情，那有多紧张就不用我说了。极度的紧张直接导致小弟弟彻底罢工，如果你还是处男，可能你不信，但是有经验的都知道，紧张的时候，小弟弟会不起来，你越着急，它越不会起来，即使最后好不容易勃起了也可能没有平时那么硬，当然也不是所有处男都会出现无法勃起，勃起不坚的情况，这里说的只是大部分，尤其手淫过度的兄弟出现的概率会大大增加。同时第一次性生活带给处男的除了紧张外，那就是性奋，极度的性奋，这个很好理解，第一次嘛，你想想或者问问那些第一次上台演出的人就清楚了，是不是超级紧张加极度兴奋，加上没有实际的性爱经验跟技巧，龟头又过于敏感，射得快非常正常。想想我自己第一次性生活前还了解很多知识，最后还不是插入后三分钟交货，要不是伴侣说我前戏非常棒，根本不像处男，我估计现在还颓废呢。至于那些有过好次性生活，但是对自己现在的情况不满意的兄弟，也不要有心里负担跟烦恼，只要你的小弟弟不是残疾，这些都是可以锻炼跟改善的，当然最主要的改变自己的心态，还有就是坚持以下说的方法的锻炼。　　好了，端正好心态了，就要开始对自己进行有计划，有针对性的训练。   首先先分析原因，根据原因针对性的进行训练。导致性爱过程中出现无法勃起，勃起不坚的原因是紧张跟手淫过度，所以在前几次的性爱过程中要跟性爱对象充分交流，说明自己的情况，找一个很安全，最好是比较轻松的环境进行，戒除频繁手淫的习惯，通过正常次数的手淫来锻炼自己，这个后面会讲到。其实还有一种快捷的方法，就是用伟哥，我不是误导，因为前几次如果出现无法勃起等问题，就是因为太紧张，而紧张上面分析了，大部分是因为自己没信心，别自己骗自己说有信心，你到了实际的性生活中就心虚了，所以前几次是树立信心的几次，用伟哥可以轻松解决，等信心树立后，也不需要继续用，所以就用几次伟哥，基本没什么副作用，现在伟哥大的药店，甚至网上都能买到，性福的时代来临了。射精快的问题，是很多兄弟最苦恼的地方，也是整个文章的重点，因为无法勃起跟勃起不坚的问题，通过与性伴侣充分沟通，改变环境，甚至使用伟哥树立信心等方法很快能达到实质性的解决，但是射得快，怎么让自己更持久，甚至随心所欲就需要经过一段时间的训练。首先造成射精快的原因有很多，但主要的有1.龟头过于敏感，2.pc肌衰弱，3.长期无节制，不正确的手淫，导致性阀值降低。4.身体缺乏运动，体质差。　　1.龟头过于敏感。首先你要清楚自己是不是包皮过长，包皮过长可分为真性包皮过长跟假性包皮过长，真性包皮过长是指勃起后，龟头也不能完全露出；假性包皮是指平时不能完全外露，但在勃起后龟头能完全外露。包皮过长导致在日常生活中龟头一直处在包皮的包裹中，并没有过多的摩擦跟刺激，龟头异常敏感，造成性生活中稍微强烈的刺激就射精。所以如果你是真性包皮过长，建议尽快去医院做包皮环切手术；如果你是假性包皮过长，可以不去做手术，但是记得要勤洗你的小弟弟，而且平时尽量让龟头露出来，适应摩擦跟刺激，降低龟头敏感度。这里建议大家花点小钱去买个包皮包茎阻复矫正环，价格很便宜，坚持长时间戴，效果很好，本人假性包皮，亲身体验。另一种降低敏感度的方法，洗澡的时候，让小弟弟勃起后，用热水冲小弟弟5分钟，然后拿涂有沐浴露的毛巾，搓澡巾效果更好，因为更粗糙，擦拭龟头及其冠状沟出，一开始你会非常敏感，很快就想射，如果你想变猛男，就要有毅力忍住，实在不行，先停止摩擦，等感觉过去后继续。需要注意的是一开始的龟头是很娇嫩的，不要蹭破皮。　　2.PC肌衰弱。估计很多兄弟都不清楚什么叫PC肌，其实PC肌是在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近，是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌，会得到更强有力和稳定的勃起。具体感受PC肌位置的方法，通俗点讲，就是当你撒尿进行中时，突然进来一个人，你中断撒尿的动作时候，在你小弟弟跟肛门之间肌肉收缩，那个活动的肌肉就是PC肌。PC肌衰弱引起的问题1、勃起无力；2、射精无力；3、射精量少，频率低；4、早泄；5、阳萎等等；锻炼PC肌的作用：1、锻炼你控制射精的肌肉，避免早泄。2、锻炼出具有“肌肉感”的阴茎。 3、锻炼出如你所愿的，随时都能勃起的，坚硬如石的阴茎。4、改善阴茎血液循环。5、显着改善性功能。6、提高射精量和射精频率。7、改善排尿不畅。8、锻炼出具有多次性高潮，而无疲惫感。9、锻炼出健康良好的前列腺，拯救你的生命。这些说的都太过书面，直白点就是这个练习能够有效治疗阳萎、早泄等一系列的性方面的疾病。通过对它的锻炼，让你的小弟弟成天硬梆梆，坚挺挺的，在做爱的时候更持久，小弟弟更硬，这些好处还不够让你去锻炼吗？！练习方法非常简单，刚才已经让你你们感受到哪个是PC肌了，如果还找不到，想象一下你拉肚子，尿急的时候，憋尿憋屎的时候，拼命收缩的那个肌肉，找到那个肌肉，每天锻炼的目标总的来说就是收缩跟放松100-300下阴部的PC肌。坚持半个月你就能看到成效，坚持一个月，你就能取得获得巨大的收获。信不信由你，先坚持一个月，然后回来评价方法的效果和优劣。　　具体步骤及阶段：1. 简单练习方式（无论快慢）     坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，一个月时间，就可以硬梆梆地坚如磐石。如果一生坚持，那就一生都象处男一样，天天“奔腾”着“昂立一号”。就是这个简单的方法，就可以让你成为猛男状态。　　2.进阶练习方式（速度略慢）      就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合，即100-150个收紧——放松动作　　3.高级练习方式（速度更慢）     高级练习方式会非常累，但效果会好得多。 开始先紧紧地收缩PC肌，尽可能地保持这个状态，越长越好。由于缺乏PC肌锻炼，开始你会觉得很累，但是经过一段时间不间断的练习，你就能紧紧地收缩PC肌，来控制射精的冲动，真到冲动感消退。这时候才谈得上“性能力”。PC肌震颤：慢慢地收缩PC肌，这个慢的程度就是：要花5分钟才能完成这一过程。有时候，你可能会觉得实在不能再收缩了，但是还是应该继续，尽力收缩，直到PC开始发抖。保持这个状态，慢慢地深呼吸半分钟。半分钟后，再试着更紧地收缩PC肌，直到进入一种新的状态。等到灼痛感实在忍受不了，再放松，并做20个快速收缩。做完这个练习，你会觉得很累。请在练习的最后做这一练习。总而言之，训练的步骤是循序渐进的，开始每天只做简单练习方式，等PC肌得到一定锻炼了每天开始进行进阶练习方式， 到最后每天进行高级练习方式。等你完全习惯后，每天可以从简单练习方式开始，当做热身，最后以高级练习方式结束。　　PC肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉，可以站着、坐着、躺着都可以练习，并且别人根本无法觉察。当你能轻易做到收缩100-300个后，建立有规律的象例行公司般的练习是很重要的。坚持不懈地练习是以后会不断获得好处，得到更多快感的基本。一个日常的练习，在什么地方都可以进行，有时间就多做一点，没时间就少做一点，都可以，关键是每天进行，并一直保持下去。　　3.长期无节制，不正确的手淫，导致性阀值降低。相信很多兄弟都有手淫的习惯，很多兄弟可能对手淫的理解有偏差。有的听说手淫会导致早泄，阳痿就忧心忡忡，这是完全没必要的，其实你换个思维就知道了，如果手淫会早泄，阳痿，那做爱的不是个个阳痿，早泄了。当然太过频繁的手淫是会导致性能力的下降，一星期最好不要超过三次。同时手淫的不正确操作也是主要的原因，正确的手淫其实是可以锻炼性能力的，这关系到一个性阀值的问题，直白一点就是射精临界点。在性生活过程中，男性并不是一开始就会达到高潮，出现射精冲动，而是脑垂体在接受源源不断的性刺激信号达到一定程度的时候，对生殖器肌肉群发送射精的信号。而性阀值指的就是那个接受性刺激信息的量，也就是控制射精阀门的量。由于很多兄弟在开始的手淫当中，并没有注意跟意识到这个性阀值的存在，贪图一时的快感，追求最快的速度达到高潮射精。刚开始手淫的时候，因为龟头异常敏感，所以达到高潮所需的时间是非常短暂的，长久以往，脑垂体会记录这个性刺激信息接收的量并固定下来，性阀值也变的非常短暂。所以我们训练的目的就是要提高性阀值，让射精冲动延后。具体步骤及阶段。1.初期阶段。让小弟弟勃起，然后按匀速打飞机至产生射精冲动，建议购买润滑剂，锻炼效果更好。当产程射精冲动后，收缩PC肌控制射精冲动，同时减慢打飞机速度，甚至停止。等冲动过后继续，到再次产生射精冲动，再次收缩PC肌控制，放慢速度让冲动消失，如此反复，尽可能多的做到多次不要射出来，最后一次射精。记住要射出来，不射出来对身体不利。2.进阶阶段。初级阶段锻炼取得一定进展，感觉性阀值提高后，开始进阶阶段，进阶阶段具体步骤与初级阶段相同。只是加上一边看毛片，一遍训练。3.高级阶段。最后的高级阶段，也就是实战阶段，当你取得很大进展后，有条件的可以在性生活中实行锻炼。没有条件的，我建议去购买飞机杯进行锻炼，个人推荐网上购买地址，百度搜索“爱向上”。说实话，看着毛片，用飞机杯锻炼效果甚至好过真人，各种紧，各种吸不解释。　　切记不要因为锻炼而增加手淫次数，一星期不要超过三次。　　4.最后是最重要的一点，也是最容易被忽视的一点，也就是你的身体。看遍岛国爱情动作片，那些猛男哪个不是一身肌肉的，所以身体才是革命的本钱，锻炼身体才是王道。下面我针对性的推荐几种对提高性能力的运动和按摩强肾法；1.每天睡醒后，仰面躺在床上，上半身不动，双腿并拢，抬起离地面半米左右，缓缓放下，循环做50个。2.起床后站与地面，双手交叉相握，放于脑后，双腿稍分开，完全蹲下，然后再站立起来，也就是所谓的“深蹲”，循环做50个。3.出门慢跑30分钟，切记是慢跑，剧烈运动对身体不利。4.记得早餐尽量要吃，而且尽量要吃好点，对性能力的提高很有帮助。按摩强肾法：1.每晚睡前，一手抓握蛋蛋，稍微用力感觉微痛，另一手压住肚脐，中指沿根部来回磨插至肚脐100下。不出10天，如感觉手心脚心发烫，恭喜你，初步成功，继续加油，20天后性欲大增。100天后，大功告成，胜过吃一切补品！2.小便时垫起脚跟，咬紧牙关，闭眼闭呼吸。来自黄教授专栏。好处是「守住阳气」。每次上小号都照做，以后就会成为反射动作。3.冷热水交替法，准备热水和冷水个一盆，先将小弟弟泡在热水中5分钟，然后再泡在冷水中5分钟，来回交替，不光可以锻炼持久力，更能要小弟弟变的坚硬似铁。　　关于肾虚的判断和治疗　　肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，如何区分肾阴虚和肾阳虚体质？肾阴虚的典型症状是潮热、盗汗、手心和脚心烦热、口燥咽干，此外还有遗精、梦遗、早泄等。肾阳虚的典型症状是腰膝酸软、不耐疲劳、经常觉得乏力、四肢发凉、喜热怕冷等。着名中医[/url]学者聂文涛先生曾指出二者最显着的差别：阳虚怕冷，阴虚发热。　　观舌相：阴虚者，舌齿红，舌形瘦，苔少，苔薄；阳虚者，舌齿淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。　　观精神：阴虚者，燥热不安，易发火；阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭。　　观寒热：阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。　　观病痛：阴虚者，腰酸；阳虚者，腰痛。　　观面色：阴虚者，颧红，脸是绛色；阳虚者，面色青白无　　知道了如何区分肾阴虚和肾阳虚体质，您就可以根据自己的体质来进补了。那么，目前中年人是肾阳虚多还是肾阴虚多呢？对正常人群，做这样的区分没有意义。阴虚、阳虚是指肾虚发展到一定程度之后才有的症状。大部分人可能仅仅处于肾气轻微不足的状态，远未到肾阴虚或肾阳虚的程度。　　治疗方法：减少手淫，不看色情的电影和书籍，加强身体锻炼。肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。肾阴虚可以吃黑木耳，黑芝麻，小核桃等进行食补，药物建议您口服六味地黄丸，阴虚火旺的可以服用知柏地黄丸。　　最后，只想跟大家说下，让大家有个信心，以上方法都均本人亲身体验，本人从第一次的3分钟到现在轻轻松松30分钟以上已经是最好的说明了，如果你想变成床上的猛男，让你心爱的女人在床上为你疯狂，那么你就要认认真真的按照要求锻炼自己，最最最重要的是要坚持不懈！那么不出几个月，你就会发现其实很简单，而且平时的你也会变的自信，阳光，有男人味，更吸引女性，不信你们可以试试，辛苦几个月，可能会改变你的一生！