PC肌锻炼半年之体会

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LZ由于偶然原因，很小就学会了用手解决，那时还小，不知道这是干嘛，只知道很舒服，每天都要来，有时候一天几次。最开始要很难才能高潮，后来逐渐摸索，发现越关注时间越快，当时还像发现新大路一像很高兴。可后来长大了，才知道，这叫早泄，哭死。后来谈了女朋友，一直很自卑，然后在网上查找各种延时的方法，然后在论坛里看到锻炼PC肌的方法，立马开始练了起来，到一个月的时候，没有像别人介绍的一个月就有的变化，以为自己锻炼时间还不够。就又坚持了5个月，现在已有半年了，但仍然没有一点效果。想问下，论坛里有人锻炼之后有效果的吗？