浅谈男性自我训练提升能力的方式~~

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增強男性性能力的方法 「早晨勃起」時是鍛鍊「那兒」的最好時機 相信任何一位男性都曾經在早上起來時出現陰莖勃起的現象，這即是所謂的「早晨勃起」。尤其在年輕時，早晨勃起的情況較為激烈，如果勉強排尿，則尿液可能會四濺，甚至濺到自己的臉上。不少人認為「早晨勃起」是由於尿液積存於膀胱，膀胱膨脹，刺激前列腺所致。雖然這是原因之一，但事實上，早晨這個時間帶，荷爾蒙的分泌較為旺盛，這也是造成早晨勃起的一大要因。隨年齡的增長兒完全不再出現「早晨勃起」現象的人，也請不用擔心。雖然沒有出現完全的起立狀態，但是只要出現略微變大的狀態，也算是很好的「早晨勃起」。下半身鍛鍊，首先就從有效地鍛鍊這個「早晨勃起」的陰莖開始。男性本身的「強度」的衡量標準之一，即是男性本身勃起時的反發力，也就是俗稱的「反彈力」之強弱。事實上，這個反彈的角度與精力沒有何的關聯。不過，陰莖具有反發力，在進行抽動運動時，能夠對女性的陰道產生強烈的刺激。陰莖的反發力，是藉著沿著陰莖上部並行的韌帶之力量所造成的。韌帶會勾住陰莖，如果鍛鍊這個韌帶，就可以提高陰莖的反發力，也能夠提昇反發的角度，一旦角度提昇，男性就會在不知不覺中擁有自信。比起下垂的陰莖而言，強壯挺立的陰莖確實是雄偉的，按押勃起的陰莖，即是為了要達成這個目的。如何控制射精的時機~~在廁所進行「切尿」訓練 即使「男性本身」的興奮度已經提高，但是女性的喜悅之聲或許聽起來並\n不高漲，應該還要繼續進行抽動運動。當男性這麼想時，卻沒料到竟然馬上就射精了。這即是男性「無法忍耐」的表現。年輕人較容易有這種早洩的煩惱。任何一位男性都希望能夠配合女性的反應來調整射精的時機。然而，有時候卻無法靠自己的意志來控制射精的行為。不過，這是錯誤的想法。控制射精的行為，是可以經由訓練而達到目的。方法：很簡單，早上如廁排尿時，不要一次排盡，排出些許後，停止排\n尿，然後再排出。在進行將早晨勃起的陰莖向下按押的鍛鍊而等陰莖萎縮以後，再進行「切尿」訓練。每日進行的話，就能夠控制排尿。射出的括約肌，包括肛門的括約肌與控制排尿的括約肌，由相同的神經所掌管。從小時候開始，即可鍛鍊控制肛門或排尿的括約肌。不過，等到年紀增大之後才會開始使用射出的括約肌，因此不易控制。接著中斷排尿的訓練，就能夠在做愛時，隨心所欲地中斷射精。這與有些人會聳動耳朵是同樣的道理。中斷排尿會讓人感到不適，而中斷射精的不快感更是強烈。即使是性經驗豐富的人，能夠控制射精者也為數不多。在一開始，要完全停止射精是不可能的。於最初的階段停止射出，過一陣子再放出，經由不斷地嘗試，就會順利地達成目的。這與排尿時的情形一樣，最初不要勉強，可以中斷一~二次的排尿，待習慣之後，再進行小間隔的中斷。另外，進行中年之後，由於荷爾蒙的關係，做愛的次數會減少，一次的性行為，無法進行多次的射精。然而，如果能夠培養控制射精的技術，則妻子也不會有所抱怨。總之，如果能夠做某種程度的控制射精，就可配合女性的高潮，於適當的時機放出。這個鍛鍊是任何人都做得到的，只要能夠牢記在心，一生受用無窮。使下半身的「元氣度」煥然一新的覺醒法 很多人從早晨醒來到起身，要花相當長的一段時間，我建議這些人最好躺在床上進行手指的屈伸運動。 相信不少人一定不知道為何手指體操能夠對下半身展現良好的效果。事實上，這些鍛鍊，即是對陰莖的鍛鍊。前面已經說過，性能力的強弱，關鍵在於交感神經與副交感神經的「轉換」是否順利。如果轉換不良，則性能力確實會減弱。在夜晚就寢時，人類的副交感神經發揮作用，慢慢地補充精力。白天時，交感神經活絡地運作。早晨醒來時頭腦呈渾沌狀態，乃是由於神經的「轉換」不良，可以說是輕微的自律神經失調症。如果勉強起身，則可能一整個上午都無精打采，甚至一整天都傭懶乏力。這就如同半夜因地震而篇醒，造成一整天下來自己身體的活動產生違和感一般。為了避免這種情況的發生，最好於早晨實行手指體操。人類的文明之所以發達，是因為從開始直立步行以後，藉著使用手指，促進大腦發達所致。手指的神經與大腦緊密相結合。換言之，刺激手指也能夠使得頭腦清醒。早晨起床後，不妨進行這種神經的「轉換」，順暢地練習，亦可做為在面臨性愛時能使神經立刻轉換的訓練。 東洋醫學認為食指中分布有「大腸經」的經絡，手指的尖端存在著「商陽」這個穴道。這是對於「性能力」的提高具有效果的穴道，刺激這個部位，能夠精力充沛地 進行性行為。早晨起床時，以互拉指頭的要領，左右食指互相拉引，進行這種體 操，能夠鍛鍊下半身。方法：將手掌互握、張開，每個手指充分地活動，並且數數兒，或用手指著某物亦可。總之，一定要不停地活動手指。進行「扭轉脊柱」能夠使下半身的力量全開能夠長年精力絕倫進行做愛的老手，每天早晨一定會進行某種體操。不論是瑜珈或是廣播體操，都是能夠長時期持續進行的運動。年輕人進行這類的體操，也能夠提昇精力。早晨醒來後，進行手指體操，保持大腦神經清醒的狀態力之後，藉著「扭轉脊柱運動」，使得身體打從內部覺醒。這種運動非常簡單，能夠毫不勉強地長時期進行。藉此運動，能夠消除睡意。方法 1.在床上盡量張開手腳，背部用力，伸展「脊柱」，同時，放鬆脖子、四肢與身體的力量，與脊柱運動合為一體，進行扭轉、旋轉的伸屈運動，這是秘訣。重複多次地進行。2.跳下床，上半身前後做又扭轉屈伸。因為在脊柱的周圍遍佈又自律神經，故刺激這個地方，也能夠刺激勃起神經，打從身體的內部湧現活力。如過在做愛之前進行這個運動，就能夠提昇元氣。功效 活動背骨，能夠促進全身的活動，同時，會促使全身的血液循環變得良好，消除慵懶、腰部沉重等前夜的疲勞感一掃而空，這種爽快感能夠消除壓力。一旦早晨的心情爽快，則工作時就能夠充滿幹勁，同時會出現「今晚還可以再努力」的想法了。勤加練習「蹲踞運動」可以讓那兒更強壯 日本的摔跤、柔道等奧運的格鬥項目無法得到金牌，據說原因在於西式馬桶的普及。特此論調的人，認為日本人足腰較強的秘密，在於「蹲踞」的姿勢。所謂蹲踞，就是在進行相撲比賽之前，互相面對而立，踮起腳尖，採半蹲的姿勢，亦即蹲坐中式廁所的姿勢，這也是能夠鍛鍊足腰的方法之一。事實上，外國人採此蹲踞的姿勢時，很容易向後傾。蹲踞或四股踏(左右雙腳交替地高舉，用力踏地)等姿勢，能夠鍛鍊骨盤、背骨及肌肉。 隨著年歲的增加，任何人在進行抽動運動時，會覺得腰部麻痺，做愛後的第二天早上，腰部變得沈重無比。這是腰部的肌肉衰退所致。為了強化腰部的力量，採蹲踞的姿勢，堪稱是最好的方法。骨盤周圍的肌肉一旦衰退，則骨盤內的臟器機能會減退，同時，無法隨心所欲地分泌性荷爾蒙。因此，要藉著蹲踞的姿勢來鍛鍊腰力，就能夠展現如年輕時代般的活力。另外，背骨，也就是脊髓，擁有與大腦及全身相連的神經通過其間，一旦背骨出現障礙，則首先會對掌管性能力的神經造成不良的影響。背骨乃是藉著一根骨頭支撐沈重的上半身，因此需要擁有極大的力量，從平日開始，就要勤於鍛鍊背骨周圍的肌肉。對於圍繞背當周圍的肌肉，就好比是鍛鍊手腳的肌肉一般，是不可能輕易加以強化的，但只要採蹲踞的姿勢，就能夠達到這個目的。能夠提昇支撐背骨與骨盤的肌肉力量之蹲踞姿勢，不需要場所與工具，早上洗完臉之後感到神清氣爽時，能夠輕鬆地進行。為了去除睡意，不妨拍拍手方法 拍拍手，再進行蹲踞運動，就可以使效果大為提昇 功效 拍手能夠刺激指尖的神經，促進腦細胞功能的活絡，同時，如前面曾\n經提及的，指尖能夠刺激大腸系列的穴道，故能夠期待其產生提高精力的效果。 持續蹲踞的姿勢與拍手的動作，能夠挺直背脊，腰部的力量也較為安定，同時，也能夠自覺到「早晨勃起」的威力增加了。能夠年輕十歲的「陰莖揮動體操」 遲洩的原因極多，最常出現的是在習慣性行為以後，會產生一種冷感症。冷感症分為心因性的與器官的。男性的性行為大多是受大腦新皮質，即想像力所支配。心因性的遲洩主要是對於幻想的貧弱所造成的，因此如果能夠改變心情，朝著積極的方向前進，就能使症狀獲得改善。如果是屬於器官性的原因，可能是龜頭部分感覺遲鈍，或是性的刺激無法傳達到大腦所造成的，或是由於缺乏快感，而對性行為的興趣減半，導致精力減退。這些問題都必須要注意。在上班時上廁所的時候，要大膽地抖動陰莖，具有遲洩傾向的中年人，要積極地想像做愛的場面，一天約有50次~100次握住陰莖的根部來揮動，就能夠促進龜頭部分的血液循環，慢慢地使以往的感覺復甦。換言之，頻頻地施予物理的刺激，能促進大腦性中樞的活性化。龜頭部分的感覺恢復以後，就會漸漸地傳到大腦，在心理作用方面，也會對女性的興趣大增。這時，就好像自己已經恢復年輕似地，好好地幻想一番吧！一邊睡覺，一邊鍛鍊的「就寢金冷法」 昔日，早上勃起被視為是健康的象徵，根據最近的研究，我們的身體在到清醒以前的時間帶為止，也就是在清晨的時候，會大量分泌副腎皮質荷爾蒙。早晨陰莖會勃起，並不是因為膀胱有尿積存所致，而是副腎皮質荷爾蒙分泌旺盛所致。早上勃起證明荷爾蒙分泌正常，所以會勃起的男性，就是健康的證明。有些中年男性會感嘆不像年輕時一樣，能夠勃起挺立，是精力衰退的象徵。但是，這也不需擔心，因為隨著年齡的增長，荷爾蒙的分泌會減少，這是理所當然的現象。如果手握陰莖，在不久後就會挺直，也可以算是早晨的勃起。對中年人而言，早晨勃起的真實感受是恢復自信的真實感受。但是，如果穿著三腳褲等較為緊繃的內褲睡覺，恐怕對於早晨勃起的精神感受而言，並不是很好的感覺。穿著會壓迫陰莖的內褲，即使陰莖會勃起，也無法產生勃起的感覺。如果不穿內褲，早晨勃起時，感覺到陰莖抵住大腿或寢具，即使勃起的現象並不明顯，也會實際感受到這種喜悅感。就寢時，下半身盡可能不要穿內褲，要保持赤裸的狀態，讓陰莖自由發揮，進行下半身的鍛鍊吧！此外，夜晚蓋著棉被睡覺，對睪丸而言，也不是很好的方法。再加上穿三\n角褲等包圍陰囊的狀態，是最惡劣的狀態。在睡眠中，會造成脊髓功能反\n射遲鈍，無法進行睪丸的溫度調節。睪丸會產生精子或性荷爾蒙的溫度，是比人體的溫度稍低的溫度。儘管如此，卻蓋上棉被，穿上內褲，這雙重\n的障礙會使睪丸的功能衰竭，性功\能降低。睡覺時，要經常使睪丸暴露在新鮮的空氣中，使之冷卻才行。這時，儘可能不要蓋被睡覺，使睪丸能夠接觸到外氣，不是採用「水冷法」，而是採\n用「空冷法」，也十分具有效果。但是，到了冬天時，如果赤裸著下半身，可能會覺得受不了。這時，只要露出陰莖和睪丸就可以了。這對於睪丸的能力的維持會產生很大的助益，因此這部份大開「窗戶」會很好。方法 當出現「早晨勃起」現象時，如廁之際，應該是陰莖還呈半勃起狀態。這時，在陰莖的尖端三分之一處，亦即接近龜頭的部分，用手指輕輕地將陰莖向下壓，如此一來，能夠增加陰莖的刺激，使陰莖接近完全挺立的狀態。其次，好像要引起陰莖反感似地，再一邊緊縮肛門，一邊用手指壓回陰莖。重複這個動作，實行一分鐘。功效 持續進行這個訓練，能夠強化陰莖的反發力，同時，陰莖也能夠自如 地運作。在做愛時，能夠下意識地使陰莖活動，刺激女性的陰道，提高其興奮度。