手淫伤身啊……各位有什么办法能抑制自己手淫的欲望么？

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作为一个空虚的大学生，真的很无奈啊适度手淫有益健康什么的我知道，不过我现在肯定是不适当的了。找个女朋友或者认真学习什么的我也知道，我努力试过了，不行。求教各位还有什么好办法能在想手淫时立刻抑制住这种想法呢？[]