求助，如何控制射精

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我总是看见别人说控制射精，但是我控制不了啊，可以做的时候不那么专注然后延时一些，但是当我有射精的感觉的时候，就怎么也控制不住了，除非停下来，求助各位狼友，在有射精冲动的时候是怎么控制的呢？是收缩肛门那个动作吗？也就是收缩PC肌？